2 razy w

[...] :) Generalnie po 3 tyg. widzę duży wzrost siły bo mogę coraz większe ciężary podnosić :) forma wraca gorzej ze spadkiem wagi - tkanki tłuszczowej. Trening powyzej wykonuje 3 razy w tyg. w pozostałe dni poza niedzielą chciałem trenować hiit ale :) cos tu nie gra... Wg Tyki hiit powinniśmy wykonywać jako interwały z 65%HRmax i 90%HRmax. Ja [...]

[...] pieniędzy na baterie wystarczy podlaczyc do komputerka 2 godzinki i mamy bat pełną Naprawde Warto takich odtwarzaczy nie ma za wiele w Polsce. Używalem go zaledwie pare razy. Wiecej informacji pod nr gg (3693369). Zdjęcia dostępne na zyczenie. w zestawie: -Odtwarzac mp3 -bardzo fajnie sluchawki - kabel USB - Plytka CD z niezbędnikami [...]

[...] minerały - osławione zma - podobno się lepiej śpi. śmiech na sali. mi bez tego się dobrze śpi. jedząc zdrowe żarcie w/g ustalonej diety, cynku i magnezu dostarczam kilka razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie, a jednak kusi mnie żeby se łyknąć zincas+filomag. głupota ludzka nie zna granic. podsumowanie: stosujemy suple bo jesteśmy [...]

[...] (z nim lepiej nie przesadzać bo ma silne działanie rozgrzewające!). Masuję całe ciało przez kilka minut, szczególnie uda, brzuch i pośladki... Polecam taki zabieg dwa razy w tygodniu. Skóra rewelacja. W życiu takiego efektu nie osiągniesz tradycyjnymi kosmetykami:P BALSAMOWANIE GREJPFRUTOWE Do zwykłego balsamu, może być najtańszy typu [...]

Chcialbym zrobic sobie 2-tygodniowke z metki w dawkach 40mg...Przebyte cykle:2 razy z prolongatum ostatni jakies 1,5 roku temu...Zalezy mi bardziej na sile niz na masie...Dzieki za odp.Pozdrawiam...

[...] lubię kurczaka i ryby. Nie lubię schabu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cztery razy w tygodniu po 60 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: BRAK

Witam. mam następujący problem wysłałem punkty konkursowe z olimpa z wypełnionym formularzem i z wystarczającą liczbom punktów i po 4 tygodniach żadnej odpowiedzi ani żadnej nagrody ? pisałem do nich 2 razy ale nawet nie odpisali . nie wiem co jeszcze mogę zrobić

[...] "siłownia w domu" , że można poćwiczyć nawet bez sprzętu np. pompki,przysiady,brzuszki itd. Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o rozpisanie planu co jak ile razy w tygodniu itd. Panowie już doskonale się na tym znacie :) Np.chodzi mi o pompki,przysiady i brzuszki czy coś mógłbym poćwiczyć na tej sprężynie.Po jakimś czasie [...]

siemka. mam 183 cm wzrostu i waze 69 kg. cwicze nawet 5 razy w tygodniu(mam silke w domu) . kupilem ostatnio mass xxl , creatyne i dextro juice . chce nabrac troche masy miesniowej . jak oceniacie ? co byscie doradzili ?

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi silowe po 1,5h + 2 treningi taekwondo po 1,5h + 3-4 razy bieganie po 15 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] jeszcze kupic gainerka sobie jakiegos bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu czy 5 czy 4 czy 3 bo różne czytałem opcje, i jaki najlepszy był by planik treningowy, myśle że dam rade!

siema !!! umieszczam swoj plan treninowy na mase !!! mam diete nie dlugo zaczne suplementacje !!prosze o ocene i naniesienie poprawek dziekuje z gory !!! sroda KlatKA TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4<12<10<8<8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNIEJ W GORE 4<10 3.WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ DO [...]

[...] ACT i zastanawiam jakim planem dalej jechac. troche czytalem i wyczytalem ze miesnie potrzebuje 36-48h regeneracji i lepsze efekty od popularnego splita daje trening FBW. Mnie z kolei ten trening wydaje sie zbyt podobny do ACT Po czym moge spodziewac sie lepszych efektow? 3x w tygodniu FBW? Czy moze 3-4 razy w tygodniu split Moim celem jest masa

Mam 1500g dekstrozy + tauryny (Olimp Dextro Juice) i nie wiem czy jest sens brać z tym KA czy stosować tylko po treningu jako Carbo do uzupełnienia glikogenu? A może to i to? wtedy sypałbym 2 razy dziennie 20g Dex + 3g KA i 20g po treningu, miałbym w sam raz na miesiąc.

[...] i powiedział mi ze musze brać antybiotyk przez 7 dni (3 tabletki dziennie). Mam pytanie. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym + thermogenik + BCAA. Trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu. Co mam zrobić? Czy powinienem przerwać cykl i treningi na te 7 dni? Czy mogę brać kreatynę razem z antybiotykiem? Wogule może ktoś sie orientuje jak wpływa [...]

[...] 1kg masy, a chcialbym chodzic jeszcze oprucz na silownie na jakas sztuke walki np.kick boksing czy muay thai, ale nie wiem jak pogodzic to z silownia bo jak bede chodzil 4 razy w tyg. na silownie i 3 x w tyg. na np. muay thai to chyba nici z budowania masy, musialbym chyba pochlaniac dziennie tyle co za dwa dni naraz, moze ma ktos podobny [...]

[...] na daną grupe mięśniową oraz wypisaniu najodpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Chciałbym żeby nowy plan jak najbardziej różnił się od dotychczasowego. Ćwiczyć moge 2 lub 3 razy w tygodniu dwoma treningami w systemie na zmiane 1-2-1-2-1-2... grupy mięśniowe połączone (nogi+plecy+biceps) (klata+barki+triceps) mój dotychczasowy trening: KLATKA + [...]

Mam pytanie normalnie cwiczę 4-5 razy w tyg trening mam podzielony na klatę,ramionach,bary,plecy,nogi ,brzuch czyli 6 elementów w tygodniu obecnie najwięcej skupiam sie na klacie,ramionach i barkach.chce wykonywać w ciągu jednego dnia 2 partie mięsniowe i nie wiem co z czym żeby najlepiej wchodziło i mięsnie sie lepiej regenerowały. np pon klata z [...]

Witam Mam pytanie: Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer ? Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.

[...] Moim celem jest uzyskanie sportowej sylwetki. Wiek:18 Wzrost:169cm Waga: Staż: 2 miesiace Wymiary: Klatka: 95cm Udo 51cm Talia 83cm Biceps 33cm Łydka 34cm Trening: (3 razy w tygodniu) Poniedziałek zaczynam zawsze od rozgrzewki tzn. jazda rowerem na silownie od 10 minut, nastepnie z najmniejszymi hantelkami wszlekiego rodzaju ćwiczenia z [...]